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1. 천식이란?
천식은 기관지가 특정물질이나 환경에 대해 과민하게 반응하여 기관지가 일시적으로 수축하여 발생하는 폐의 염증성 질환으로서 주로 소아 때 발생하여 성인이 되면 호전되기도 하고 새로 발생하기도 합니다.
코와 폐는 연결되어 있기 때문에 염증반응은 전체 호흡기관에서 발생합니다.
기도의 부종이 시작되면서 호흡이 힘들어지며, 천식상태에서 가쁜 호흡과 가슴의 답답함을 유발합니다. 모든 천식환자는 의사의 치료를 필요로 하고 그들의 건강과 환경을 스스로 잘 관리해야 합니다.
2. 원인
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흡연, 집먼지, 바퀴벌레, 찬 공기, 집먼지 진드기, 운동, 곰팡이, 스트레스, 애완동물의 털,
분비물, 호흡기 감염(감기 등) |
3. 예방
① 흡연
여러 가지 독성물질과 자극유발 물질이 함유되어 있는 담배연기로 인해 증상이 악화될 수 있으며, 담배연기에 의하여 타는 느낌, 눈물, 코막힘, 기침, 숨참 증세 등이 나타납니다.
• 금연을 하고 가능하면 금연클리닉을 이용합니다.
• 공공장소(음식점, 술집 등) 이용 시 금연 영업장을 이용합니다.
② 바퀴벌레
바퀴벌레는 흔한 만큼 실내의 주요 알러겐으로, 연구에 의하면 천식증상의 심각성과 바퀴의 존재는 강한 상관관계를 보였으며, 천식이 심각한 사람일수록 더 민감하였습니다. 바퀴의 침에 있는 단백질 성분이 주요 원인물질이지만 몸체나 배설물의 알러겐 단백질도 관여합니다.
• 집안, 특히 침실 내에 음식물 찌꺼기(부스러기)를 치우도록 합니다.
• 음식물 쓰레기통을 밀봉하여 보관하고, 주방에서는 결코 음식물을 남기지 않습니다.
• 매일 주방바닥을 걸레질하고 1주에 한 번은 물청소를 합니다.
• 바퀴가 사는 곳의 습기를 제거합니다.
• 바퀴가 집안으로 들어올 만한 곳은 틈을 막아 줍니다.
• 바퀴 구충약을 사용하여 번식하는 것을 방지합니다.
③ 집먼지 진드기
매트리스, 침대보, 커튼, 소파, 실내장식물 등에 사는 진드기는 아주 작은 거미종류로 애완동물이나 사람들이 흘린 피부의 각질 등을 먹이로 생활하며, 온도와 습도가 적당하면 번식속도가 매우 빠릅니다. 청소를 깨끗하게 해도 전부를 제거할 수 없지만 아래의 지침을 따른다면 진드기의 숫자를 줄일 수는 있습니다.
• 먼지예방, 알러겐 방지 커버를 사용합니다.
• 1주에 한번 침대보, 담요를 60도 이상의 뜨거운 물로 세탁해 줍니다.
• 빨 수 있는 제품으로 침구류를 교체합니다.
• 가능하면 방안의 카펫을 치우도록 합니다.
• 먼지는 젖은 걸레를 이용하여 제거하고, 마른걸레는 항원을 날리게 하므로 사용하지 않습니다.
• 건조기나 제습기를 사용하여 습도를 50%이하로 유지합니다.
• 진공청소기는 2중 마이크로필터나 헤파 필터(HEPA filter)를 사용합니다.
④ 애완동물의 털, 분비물
주요 원인 물질은 지방선이나 비듬의 단백질, 침 속의 단백질, 설치류의 오줌분진으로,
동물이 안 보인다고 하더라도 알러겐이 없는 것이 아니라, 알러겐은 매우 적고 공기 중이나 카펫, 가구에 묻어 있어서 애완견이 없어져도 수주, 수개월동안 계속될 수 있습니다.
• 가능하면 애완동물을 기르지 않습니다.
• 애완동물이 있다면 침실 밖으로 내보내고 카펫이 없는 구역으로 생활을 제한합니다.
• 설치류를 만질 때 마스크와 글러브를 사용합니다.
• 애완동물과 놀고 나서 손을 씻고 옷을 털어 알러겐을 제거합니다.
• 더러워진 사육장과 접촉을 피하도록 합니다.
• 먼지는 물걸레로 청소합니다.
⑤ 집먼지
집먼지는 더러운 것은 아니지만, 섬유, 음식물가루, 곰팡이 포자, 화분, 집먼지 진드기,
나무나 곤충의 조각, 머리카락, 털조각, 애완동물의 배설물 분진, 사람이나 동물의
비듬조각 등의 물질들이 유발될 수 있다.
• 먼지가 많은 방은 최소 1주일에 한 번 물걸레질을 합니다.
• 노출 시나 청소 중에는 마스크나 보호 장갑을 착용합니다.
• 온풍기보다는 전기 라지에이터를 사용합니다.
• 에어클리너를 사용합니다.
• 세탁이 가능한 커튼이나 블라인드를 사용합니다.
• 카펫보다는 양탄자나 장판을 사용합니다.
출처 : 한국건강관리협회
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